Tomar Café durante el embarazo de manera segura.

¿Estás considerando tomar café durante el embarazo?

El consumo de café se ha convertido en un hábito arraigado en nuestra rutina diaria, especialmente para los amantes del café. Para muchos, comenzar el día sin una taza en la mano o terminar una comida sin otra es difícil de imaginar. Afortunadamente, el consumo habitual de café conlleva numerosos beneficios y pocas contraindicaciones, siempre y cuando se haga en cantidades moderadas. Pero, ¿qué ocurre durante el embarazo?

Durante esta etapa, el cuerpo de la mujer es más sensible a ciertas sustancias, y es esencial cuidar la alimentación para no afectar la salud del futuro bebé. En cuanto al café, ¿es seguro tomarlo durante el embarazo?

Este tema ha sido ampliamente debatido en los últimos años, ya que es algo crucial pero delicado. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere limitar la ingesta de cafeína durante el embarazo para no afectar el crecimiento y desarrollo del feto. En Tebullient, te ofrecemos información sobre cómo consumir café de manera segura durante el embarazo.

¿Cuánto café puede tomar una mujer embarazada al día?

Existen artículos y estudios que abogan por evitar completamente la cafeína en estas circunstancias. Sin embargo, es importante tener en cuenta que se basan en estadísticas y no establecen una relación directa entre la ingesta moderada de cafeína y problemas durante el embarazo. Por lo tanto, es aconsejable seguir las recomendaciones de la OMS y los hechos probados, que indican que si estás embarazada, puedes tomar café, pero siempre en cantidades moderadas. Si eres una apasionada del café, estás de suerte: puedes seguir disfrutando de tu café diario, pero sin excederte.

La pregunta clave es: ¿cuánto es una cantidad moderada de café?

Aquí, lo más importante es la cantidad de cafeína que se ingiere, ya que es el principal componente del café que afecta nuestro organismo.

La OMS sugiere no superar los 300 mg de cafeína al día para una embarazada, aunque muchos expertos reducen esta cantidad recomendada a 200 mg. En términos de tazas, esto depende del tipo de café. Cada mezcla y tipo de grano contienen diferentes cantidades de cafeína, que también varían según el proceso de preparación.

Por ejemplo, si hablamos de café espresso, que se sirve generalmente en tazas de unos 50 ml, una taza y media ya alcanza el límite recomendado de 200 mg. En cambio, con el café instantáneo, que contiene menos cafeína, se necesitarían 5 tazas para llegar al mismo límite. En el caso del café descafeinado, las cantidades de cafeína son tan bajas que es prácticamente imposible superar los 200 mg en un solo día.

Es crucial recordar que el café no es la única bebida que contiene cafeína: el té y las bebidas de cola también la contienen, aunque en cantidades menores que el café. Además, las bebidas energéticas tienen niveles muy altos de cafeína y azúcares, por lo que es importante evitarlas durante el embarazo, que es una etapa tan delicada. Otras infusiones, como el mate, también son ricas en cafeína, y se recomienda reducir su consumo.

Consejos para tomar café durante el embarazo Hemos establecido que puedes tomar café durante el embarazo, siempre y cuando lo hagas con moderación. Una o dos tazas de café espresso al día no suponen un problema para la salud de tu futuro bebé.

Sin embargo, hay algunas pautas que debes seguir para asegurarte de que estás consumiendo algo que no afecte a tu embarazo. En primer lugar, durante esta etapa es recomendable no ceder a los antojos y no excederse con las calorías, especialmente las grasas y azúcares. Trata de endulzar tus cafés lo menos posible, añadiendo la menor cantidad de azúcar para cuidar tanto de tu salud como de la del bebé en desarrollo.

Además, es vital asegurarse de que el café proviene de granos de calidad, que han sido tratados y tostados adecuadamente.

En Tebullient, ofrecemos una amplia selección de cafés de origen y diferentes mezclas, todos de la mejor calidad. Nuestros cafés de grano se venden en paquetes de 250 gramos o 1 kg, lo que equivale a 30 y 120 cafés, respectivamente, lo que los hace mucho más sostenibles que el café en cápsulas. Además, puedes suscribirte para asegurarte de que nunca te quedes sin café y beneficiarte de descuentos en todos nuestros tipos, garantizando que cada mañana y sobremesa sean un verdadero placer para los sentidos y no una dura prueba.