Beba café com segurança durante a gravidez.

Você está pensando em beber café durante a gravidez?

O consumo de café tornou-se um hábito arraigado em nossa rotina diária, principalmente para os amantes do café. Para muitos, é difícil imaginar começar o dia sem uma xícara na mão ou terminar uma refeição sem outra. Felizmente, o consumo regular de café traz inúmeros benefícios e poucas contraindicações, desde que feito em quantidades moderadas. Mas o que acontece durante a gravidez?

Nessa fase, o corpo da mulher fica mais sensível a determinadas substâncias, sendo fundamental cuidar da alimentação para não prejudicar a saúde do futuro bebê. Em relação ao café, é seguro beber durante a gravidez?

Este tema tem sido amplamente debatido nos últimos anos, por ser algo crucial, mas delicado. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere limitar a ingestão de cafeína durante a gravidez para não afetar o crescimento e desenvolvimento do feto. Na Tebullient oferecemos informações sobre como consumir café com segurança durante a gravidez.

Quanto café uma mulher grávida pode beber por dia?

Existem artigos e estudos que defendem evitar completamente a cafeína nestas circunstâncias. Porém, é importante ressaltar que são baseados em estatísticas e não estabelecem uma relação direta entre a ingestão moderada de cafeína e problemas durante a gravidez. Portanto, é aconselhável seguir as recomendações da OMS e os fatos comprovados, que indicam que se estiver grávida pode tomar café, mas sempre em quantidades moderadas. Se você é apaixonado por café, está com sorte: poderá continuar saboreando seu café diário, mas sem exagerar.

A questão chave é: quanto custa uma quantidade moderada de café?

Aqui, o mais importante é a quantidade de cafeína ingerida, já que ela é o principal componente do café que afeta o nosso organismo.

A OMS sugere não exceder 300 mg de cafeína por dia para uma mulher grávida, embora muitos especialistas reduzam esta quantidade recomendada para 200 mg. Em termos de xícaras, depende do tipo de café. Cada mistura e tipo de feijão contém diferentes quantidades de cafeína, que também variam dependendo do processo de preparo.

Por exemplo, se falamos de café expresso, que geralmente é servido em xícaras de cerca de 50 ml, uma xícara e meia já atinge o limite recomendado de 200 mg. Por outro lado, com o café solúvel, que contém menos cafeína, seriam necessárias 5 xícaras para atingir o mesmo limite. No caso do café descafeinado, as quantidades de cafeína são tão baixas que é praticamente impossível ultrapassar os 200 mg num único dia.

É fundamental lembrar que o café não é a única bebida que contém cafeína: o chá e os refrigerantes à base de cola também a contêm, embora em quantidades menores que o café. Além disso, as bebidas energéticas possuem níveis muito elevados de cafeína e açúcares, por isso é importante evitá-las durante a gravidez, que é uma fase tão delicada. Outras infusões, como o mate, também são ricas em cafeína, sendo recomendado reduzir seu consumo.

Dicas para beber café durante a gravidez Estabelecemos que você pode beber café durante a gravidez, desde que com moderação. Uma ou duas xícaras de café expresso por dia não são problema para a saúde do seu futuro bebê.

No entanto, existem algumas orientações que você deve seguir para garantir que está consumindo algo que não afetará sua gravidez. Em primeiro lugar, nesta fase é aconselhável não ceder aos desejos e não ultrapassar as calorias, principalmente as gorduras e os açúcares. Procure adoçar o mínimo possível os seus cafés, acrescentando o mínimo de açúcar para cuidar da sua saúde e do desenvolvimento do seu bebê.

Além disso, é fundamental garantir que o café seja proveniente de grãos de qualidade, devidamente tratados e torrados.

Na Tebullient oferecemos uma ampla seleção de cafés de origem e diferentes blends, todos da melhor qualidade. Nossos cafés em grão são comercializados em embalagens de 250 gramas ou 1 kg, o que equivale a 30 e 120 cafés, respectivamente, o que os torna muito mais sustentáveis ​​que o café em cápsulas. Além disso, pode subscrever para garantir que nunca fica sem café e beneficiar de descontos em todos os nossos tipos, garantindo que cada refeição da manhã e depois do jantar seja um verdadeiro prazer para os sentidos e não uma provação.